上班族健脑晚餐 -

2015年01月13日16:18 编辑:传奇养生网

早餐抢时间,午餐求效率,上班族们经过一天的忙碌之后,终于迎来了一段宽裕的晚餐时间,但晚餐如何才能吃得健康,成了上班族不得不考虑的问题。

晚餐吃得过晚、过多、过于丰盛是引起众多疾病的“罪魅祸首”。

所以,在“上班族是否能够让自己健康热情地投入到工继发性癫痫病的病因有哪些作中去”的因素中,晚餐也发挥着不可忽视的作用。

不宜过饱

晚餐的最佳时间应该是6点至7点之间,但上班族此时刚好忍着饥饿奔波在回家的路上。

一旦回到家见到什么都想吃,这样就难免摄入一些不利于大脑健康的食品,上班族们不妨在下班时提前吃一些东西,如水果、小面包等,如装在长沙治癫痫哪家正规路上饿得“头昏脑涨”就不太好了。

由于晚餐时间比较宽裕,所以,很多上班族常常会吃得过饱。

但晚餐食用过量会对身体各器官造成压迫,肠、胃、肝等均会将信息传导给大脑,从而引起大脑细胞的活跃,在睡眠过程中,一旦大脑细跑的兴奋扩散到大脑皮层的其他部位,就会让上班族们的睡眠遭遇噩梦的干扰,从而使人疲劳,甚至会引起神经衰弱,对上班族正常的工作很不利。

不宜进食干扰睡全国做好的癫痫病医院眠的食物

晚餐要尽量避免食用高蛋白与高脂肪食物,因为这些食物均易引起失眠,应该多食用富含碳水化合物的食物,这些食物能使血液中无法被肌肉细胞吸收的色氨酸进入大脑,转化为血清素,而血清素其有镇静大脑的作用。

此外,色氨酸还具有安眠与减轻身体敏感度的作用。

所以,晚餐时食用这类食物可以让上班族睡个好觉,精神饱满地迎接第二天的工作。

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但有一些上班族常常开夜车,或值班加班,或做兼职,如果是这样,晚餐不仅不能少吃,还应当适当加量,否则会影响大脑细胞的活力,导致不能清醒地工作。

同时,还会影响到加班过后的睡眠质量,不利于大脑健康。

总的来说,上班族应该合理安排自己的晚餐,尽量做到早吃、少吃和吃素,否则不仅会影令大脑的健康,还会导致神经衰弱、肥胖等负面影响。