晚上吃什么才更营养呢 –

养生导读:忙碌了一天,很多人在晚餐都喜欢大鱼大肉,当是为自己当天的辛苦劳动一点回报,但是你知道吗,晚餐一定要吃得营养吃得健康,但是不一定是要大鱼大肉。那晚餐应该如何吃才更营养呢?
午餐作为正餐的习惯早已被打破,晚餐成了中国现代家儿童癫痫在治疗期间要注意什么庭中最重要的一顿饭。还有的人从不回家吃晚饭,下班后就开始每天的 应酬 ,吃喝几个钟头,才腆着肚子、晃着身子各回各的家。一些家庭在晚上八九点钟,甚至十点才吃晚餐。有的人加班熬夜后把晚餐和夜宵放在一起,吃完后马上睡觉。这些不好的习惯容易引起多种疾武汉治疗癫痫病中医院在哪病。
高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂河北好的癫痫医院是哪家肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下 定时炸弹 。

那么,晚餐吃什么最有营养?
1、晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越来癫痫能看好吗越被弱化。主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),女性(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。