催眠食物知多少 –

发布时间:2011-08-27 15:54:37 浏览:3618 来源:
如果你进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多;如果你常常表现为入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡,清晨还会过早醒来;如果有时彻夜难眠,伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,还时常对失眠感到焦虑和恐惧……那么你就是得了典型的失眠南宁癫痫权威医院综合症。
在看医生的同时,也可以试试饮食催眠法
■食醋催眠
在长途旅行后,若劳累过度,难以安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
■糖水催眠
若因一时的烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而容易入睡。
■牛奶催眠西安癫痫专科医院在哪里r> 牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人比较快地进入梦乡。
■水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
■面包催眠<南昌好的癫痫医院是哪家br> 当躺在床上辗转失眠的时候,吃一点面包,能使自己平静下来,较快入眠。
■小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,其中的色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它也具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚餐食用或睡前食用,可收到安眠之效。
■鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,可治血虚失眠。鲜藕以小火煨烂山东癫痫病治疗医院哪里好,切片后加适量蜂蜜,有安神入睡之功效。
■葵花籽催
眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
■莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。

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