【如何减肥不伤身 推荐三款减肥药膳方】 -

很多女性为了让自己更瘦些,在用过各种减肥方法无果后,最终选择比较给力的节食减肥。节食减肥即便很有效,但过度的节食会对身体健康造成影响。那么,女性该如何健康安全减肥?中医药膳减肥不需要节食,没有高强度的运动,只需要通过药膳来达到脏腑平衡与经络理顺。下面我们就来讲解三款减肥药膳方:

推荐三款减肥药膳方

一、山楂荷叶参粥

药膳配方:山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。

用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。

功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。

二、减肥调经饮

药膳配方:黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。

用法:上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。

功效:补血补气,调经活血,适合女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。

注意:月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。

三、补气降脂汤

药膳配方:党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味南昌专业癫痫病中医院品适量。

用法:上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

功效:健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

秋季气温宜人,比较适合减肥。但很多人对于减肥方法拿不定主意,在众多减肥方法中控制饮食减肥是相对来说比较好的一种。其实减肥的最终目的也是要养成良好的饮食习惯。下面我们就来讲解适合在秋季食用的刮油食谱,希望对你的减肥有所帮助。

秋季六天刮油食谱

第一天

早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。

上午加餐可以是苹果一个。

中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。

晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

第二天

早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。

中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。

晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天

早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。

加餐苹果或香蕉。

午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗。

晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

吉林哪些医院治癫痫病>第四天

早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。

中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜。

晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

第五天

早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个。

午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤。

晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

第六天

早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个。

午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个。

晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。

养生贴士:这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐,一般油一天控制在20-25克即可以,盐在6克左右。烹饪方式采取的是蒸煮;此食谱根据自己的食量来调整多少,因为有些人怕吃不饱会感觉饿,我尽量选择水分多,膳食纤维多,饱腹感强能量低的食物来做减肥餐的食材,您自己来灵活搭配。油盐一定要控制!

早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚上吃得饱不仅会长肉,还会影响身体健康。那么,晚餐怎样吃有利于减肥,同时还可以保证身体营养的供给?下面我们就来讲解四款减肥晚餐,让你在享受美味的同时,还可以瘦身。

推荐四款减保山市治疗癫痫病医院哪家强肥晚餐

一、香菇瘦肉

材料

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法

①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。#p#分页标题#e#

④用电饭锅蒸熟,即可食用。

这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

二、豆腐皮中芹

材料

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法

①起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。

②将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。

③烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。

④加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

三、果蔬沙拉

原料

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝承德癫痫治疗医院卜和橄榄油。

做法

①首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。

②将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。

③把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增多肠道的蠕动。

四、黄瓜花生肉丁

原料

黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

通过不停的咀嚼,对瘦脸特别有效哦!

很多女性因为减肥而不吃晚餐,这是不正确的做法。吃完晚餐到第二天的早餐的间隔时间很长,要是身体长期不吃晚餐,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,所以,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。所以,减肥期间,晚上要适量吃些主食。