约会前12小时紧急瘦身法(2)

既然知道了肥胖种类,那么相应的瘦身绝招自然也不能少。下边不妨就和小编一起去解读那H-B-O字母身材背后的吧!

H型身材

明显特征:

典型的筒型身材,腰际赘肉过多,使上半身缺乏曲线变化。h型身材单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象。没有纤细的小蛮腰,也缺乏圆润的臀部。这种身材看上去也许不会是很胖,但由于上下一样,看上去不是玲珑有致的身段,这种身材如平时注意修塑,将有望塑造成“s”型完美身材。

开浦兰能治疗颞叶病吗?塑大法:

除掉腰部的赘肉是最关键的一步。

1、按摩法:清洁后,使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟,可预防腰部赘肉产生。或者用手掌按住腹部,以顺时针方向按摩,每次20圈以上。

2、运动法:传统的是既简便又省钱的一种好方法。隔天做30个仰卧起坐。另一个方法就是转呼啦圈,一周至少转两次,每次30分钟,可以使你的腰越转越细。

3、腹式呼吸法:此方法是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,每次重复北京市普仁医院癫痫科怎么样30-50次,久而久之自然就会习惯腹式呼吸。

两项注意:

1、尽量穿有后跟的鞋子,走起路来,腰会自然摆动,不但有味,还使臀部上翘。

2、尽量不穿包着臀部的短裙或短裤,穿长过膝盖的裙子和随身的长裤。如果腰粗,忌穿短款上衣。a字裙,斜裙,后片有碎褶设计的裙子或长裤,在视觉上有提臀的效果,避免剪裁过于紧身,布料太有弹性的裙子或裤子。

B型身材

明显特征:

常见的治疗癫痫病的办法都有哪些不需要任何想象力,一看字母“b”突出的两个半圆就象征着被环形赘肉围绕的小肚子,好像被套上了两个圈一样。很多刚刚生完孩子的如不及时运动,就容易变成“b”型身材。还有随着年龄的增长,如果又不加以锻炼,两个肚子的赘肉将永伴终身。

修塑大法:

消除环形赘肉是当务之急,除了可以参照“h”型的塑身方法,还有一些塑身方法也适合“b”型身材的女性。

1、慢跑瘦身法:每天坚持20-40分钟的慢跑。运动后,要用热水擦身,不要用冷水。运动后的补充水分和进餐就食应该到心率恢复正常水平时候。

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2、法:一条腿向后踢的同时跳过绳子,跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展,带来良好塑身效果。

3、腹式呼吸法:身体坐直,将背与臀部呈一直线,紧靠着椅背而坐,若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠,然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

此方法最适合经常坐办公桌的人,必须在饭后一小时以后进行效果最限,这个方法对于小腹突出者最为有效。

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