产后快速瘦身的方法

生了孩子后,身材都大变样。很多我都想快速的瘦下来。但是如果不正确的,对身体会造成很大的伤害,对宝宝也会有不好的影响。应该怎么减肥呢?

推荐几个适合产后妈妈们的减肥操,即使躺在床上,也能轻松瘦局部哦。

工具/原料

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躺在床上或沙发上

步骤/方法

平躺,嘴巴紧闭,用鼻子深呼吸,感觉腹部凸起后,再缓缓吐气并放松腹部,重复5~10次。自然产妈咪产后第一天可以开始练习,剖腹产妈咪待伤口不痛之后再开始练习。

保持自然呼吸,平新疆癫痫病要治疗多久躺,双手平放身体两侧,将右腿抬高至与身体垂直角度,脚尖伸直膝盖不要弯曲,再将腿慢慢放下,重复5~10次后换脚做。

平躺,保持自然呼吸,双手平放身体两侧。将左腿屈起使臀部贴近同侧臀部,大腿靠近腹部,然后伸直全腿,放下,重复5~10次后换边做。

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平躺,双手平放身体两侧,膝盖直角弯曲,双脚抬高,维持此动作10秒再放下。

注意事项

建议妈咪们在坐月子期间就可以开始,一来有助于促进身体各部位的血液循环,让妈咪快速恢复体力,同时只要妈咪们把握产后6个月的瘦身黄金期,循序渐进且持之以恒的练习,帮助肌肉及韧带恢复弹呼和浩特癫痫医院那里好性,想要找回昔日诱人的身体曲线,其实并不难。

新妈妈们看到以上的介绍是不是也对产后减肥有了一定的了解了呢?那么就让我们行动起来,如果你能掌握正确的要领,那么减肥就是一件很轻松的事呢!

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