打鼾不健康 如何治疗打鼾

您知道吗?打鼾其实是一个很严重的问题。这不仅仅是会影响到质量,还可能是某些疾病的征兆。那么,如何打鼾呢?

5个妙策良方来帮你治疗打鼾

打鼾并不只是夜间扰人的问题,这可能会成为一个严重的健康问题,云南昆明癫痫病医院哪家好扰乱你的正常睡眠,在你的他/她试图睡觉的时候,打鼾总是会打扰他们的睡眠。事实上,打鼾影响着9千多万成年人和他们的配偶。英国的一项调查发现如果你的配偶打鼾,在金婚周年纪念时,你可能失去了4年的有效睡眠。那么,如何治疗打鼾呢?

中度的打鼾者包括那些每晚打鼾的人,但或许只有他们在平汉中哪治癫痫靠谱,看这里躺时的一小段时间打鼾。严重打鼾者需要去看医生来确保他们不会患上严重的睡眠障碍,称之为——睡眠呼吸暂停。

对于轻度和中度打鼾症状,这里有几个妙方可能对你——和你的伴侣有所帮助。试试吧,会让你们睡得更香甜。

1.网球

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如果你在平躺睡觉时打鼾更严重,把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中,然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身,让你侧身而睡,同时不会让你醒来。

2.额外的枕头

尝试再使用一个枕头支撑你郑州癫痫病哪里治的好,这家医院靠谱的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅,进而阻止喉咙的后部萎陷,导致打鼾。

例如,你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖,来让头部提升。

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