健身运动捍卫纤纤细腰

拥有纤腰是每个的梦想,专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做,只要动作到位,并结合控制,一个月就能有明显效果。

转身练内外斜肌:<儿童癫痫如何治疗/strong>

1 左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

2 左右交替进行20次。

简单收腹运动:

这个运动虽然简单,但非常有效,治疗癫痫病专科医院躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度:每日3-4回,每回15下。

仰卧起坐练正腹肌:

1 膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。

<青海治癫痫#!好医院p>2 右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌:

1 放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

2 缩起治疗癫痫病的有什么方法呢小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3 将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

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