赶走“亚健康”需选对宵夜(3)

4、宵夜要补充维生素

除此之外,维生素也要特别注意补充。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,提高工作能力。维生素南阳市女性癫痫病医院A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中,所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳,并有增强机体抵抗力的作用,所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。武汉好的癫痫病医院,这治疗更专业值夜班人员容易缺乏日照,还应补充维生素D,富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。

5、吃完宵夜别喝茶

吃完宵夜,簌簌口,润润嘴巴,于是人们习惯拿起桌边的浓茶,颠间病用什么药好还可以提神,真好。但其实,茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物,会造成的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。

民生健康网温馨提示:以上介绍的是职场女性怎样选择宵夜,相信通过介绍成都癫痫专科医院大家一定都知道怎么做了吧!在生活中,大家一定要注意自己的饮食习惯。

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