反重力瑜伽 练习反重力瑜伽对抗地心引力(4)

反重力瑜伽入门

反重力瑜伽又名空中瑜伽(AntiGravity Yoga),是由美国人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)创建。

练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性!

风靡欧美、日韩、台湾地区,因其简单、安全,成为明星们的时尚运动新宠!

空中瑜伽的原理是利用空中瑜伽吊床,运用大自然的力量和离地反重力的状态,通过一定的技巧进行传统哈他瑜伽体式练习。

瑜伽吊床也可以安置在家里面,和家人一起练习会很开心的,儿童,父母,自己都可以练习使用。

安装步骤

1、先黑龙江哪里看癫痫好在天花板上安装挂钩、固定盘或者能承重的钢管(本店不免费提供,需要自备或另行购买),两个挂钩间距50厘米至80厘米为佳。

安装挂钩等需在天花板上打孔,吊顶过的天花板不适合安装哦。必须固定在承重墙上面。

2、如果天花板较高,需要加延长带,延长带长度为70-100厘米,反重力瑜伽的长度为1.4米至1.5米,所以天花板高一点也是可以用的。

3、把反重力瑜伽两端的登山钩钩到延长带末端就好了。

“反重力”瑜伽

“辅助瑜伽的道具是多种多样的,比如凳子、球,还有我们场馆的壁挂绳等都是辅助的道具,反重力瑜伽可以说是比较特殊的一种,和一般的瑜伽相比,反重力瑜伽有许多特殊的功效。”

于女士告诉说,简单理解反重力, 就是头和心脏癫痫病精神失常怎么办倒置。这样倒置之后,心脏的压力就会减弱。

心脏从人出生开始就一直在动,就像水泵一样,通过跳动把血液和血液承载的养分供到全身。

而大脑的活动,也是和心脏和血液供氧量有关。人体倒置之后,心脏在一定程度上就得到了解压。

“另外,长期进行反重力的瑜伽训练,对人的腰、背、肩和颈部都有帮助。”

“不过,像这种借力于丝带吊床悬挂式的反重力瑜伽,完成起来难度系数相当高,通常必须是有相当丰富瑜伽或者体操舞蹈经验的人、并且在教练的指导下才可以尝试,因此不建议独自在家里练习。”

于女士做了一个形象的比喻,这类瑜伽就像烟花一样,很灿烂,视觉效果很漂亮、很新颖,但是对于普通人危险系数比较大,因为它要求练习者对自己的身体重心掌握较好。

初学南宁那家治癫痫最好者练习反重力瑜伽易犯的五个错误

一、刻意呼吸

呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前,你会正常地吸气、呼气,但当被提醒去闻香水时,你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题,往往一说到呼吸,人的大脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。

二、强迫自己运动

因为练习瑜伽是一种需要进行很长时间锻炼的一种体育运动,所以瑜伽的很多动作都需要练习多次。

比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作,很多人右臂膀可以正常完成,但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁,强迫自己生硬地去完成这个动作。

结果是两手虽然拉在一块了,但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

癫痫病长沙哪家治的好>三、不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受,要么脖子绷得很紧,要么胸口很闷。

四、太在乎动作的完美

因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿,希望做得和教练一样好。但是一堂课下来,你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了,毫无快乐可言。

五、以为动作不到位

你以为疼痛是运动的必然反应,生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况,强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己,还不幸摔伤扭伤。

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