怎么养成良好的睡眠习惯

和多种身体、心理疾病有着密切的关系。中医指出,预防失眠要养成良好的睡眠习惯。

为确定失眠症的类型、严重性、持续时间及失眠的原因,首先,需进行2周的观察和记录:包括就寝什么是遗传性癫痫、起床时间,睡眠持续时间和质量,夜间觉醒情况等主要症状与规律;记录饮酒、含咖啡因饮料及用药情况、生活习惯等等;其次,进行详细的内科系统检查,必要时应做心理分析、精神科检查。最后,结合多导睡眠监测明确睡眠整体情况,根据睡眠分期指导合适药物的选择。根据每个人的不同情况,医生可以为你选择最合适的治疗方案。早期诊断、早期治疗是关键。

养成武汉治癫痫病上哪家医院比较好良好的睡眠习惯

1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

2、即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

为什么青少年时期易发生癫痫病?indent:2em;text-align:left;">3、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

睡眠癫痫睡觉时能发作几次 ent:2em;text-align:left;">5、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。

6、有睡意才上床,不要上床等觉。

7、如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。