养肾壮阳 简单易学强肾3个按摩方

  都说肾是我们人的先天之本,肾不好我们的身体就会受到极大的影响,养肾壮阳就成了我们固本的重中之重,一起来跟小编学习下养生的3个简单方法吧!

  如何养肾

  第一个是腰部按摩。有两种方法:

  掌心按摩――双手掌对搓到手心发热,分别放置人民解放军第208医院癫痫科好不好在腰部,手掌贴紧皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍200次。

  拇指按摩――双手握拳,手臂向后,用两拇指的指关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,直至感到酸胀为止。可早、中、晚各一次,每次按摩10分钟。

  第二个是脚心按摩。

丽水哪个癫痫医院专业

  在中医看来,脚心的涌泉穴直通肾经,是浊气下降的地方,若常按摩涌泉穴,可补肾益精,强身健体,舒肝明目,促进睡眠。脚心按摩的方法是每日临睡前,用温水泡脚,再用双手互相擦热后,左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心。每次按摩100下以上,以搓热双脚为宜。

  第三个是强肾操。

  一做继发性癫痫什么意思抛物状。

  端坐,左臂屈肘放在两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5遍。

  二做摆腿状。

  端坐,双腿自然下垂,先缓慢左右转动身体3-5次,然后双脚向前摆动10余次,可根据个人体力情况,酌情增减。

  三做托塔状。

天津癫痫病小发作治疗

  端坐,两腿自然分开与肩同宽,双手屈肘侧举,手指向上,与两耳平。然后双手上举,以双肋部感到有所牵动为度,随后复原。

  此方法每次做3~5次为一组,每日酌情做3~5次。四做下蹲状。双脚并拢,双手交叉举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音,此法每次可连续做10余遍。