中午锻炼身体好不好

中午进行锻炼其实还是比较少朋友会选择这样的时间,想要在中午进行锻炼,首先要知道吃完饭之后不能立刻锻炼的,这样会导致自己的肠胃受到刺激而引起胃病的出现,并且这样也不会起到增强免疫的效果。

当然可以,但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体,因为饭后不适宜立即运动,具体影响及危害如下:

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1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.影响减肥运动效果:人体进食后体内交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会大打折扣。

3.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全陕西省治疗羊癫疯好的医院身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

此外,对减肥的效果来说,饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

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轻度运动在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等;中度运动应该安排在饭后一小时进行,例如慢跑、做操等;高强度运动可在正餐后两小时进行,例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

另外,如果想减肥,最好选在晚上锻炼。因为,晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持儿童癫痫的症状三四次,就会获得比较好的效果。同时,晚上运动能帮助食物更快消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,建议运动后过1小时再睡觉。

还有,要注意的是,饱腹运动不利于健康,空腹运动也同样不利于健康。如果正处于饥饿的状态,最好先吃点香蕉或者巧克力再运动,否则容易出现低血糖的症状。