初学者练瑜伽减肥哪些姿势好呢

很多人都知道瑜伽是可以减肥的运动,并不像跑步、游泳等需要特定的场地或是设备,只要患者在家里准备好干净的地方就可以练习。患者要修身或是减肥等其姿势与动作是不同的,要称明确自己练习瑜伽的目的后根据要求来,那么初学者练瑜伽减肥哪些姿势好呢?初学者练瑜伽减肥在开始的时候有困难,患者必须坚持练习才能看到效果。

初学者练瑜伽减肥的姿势有:

眼镜蛇式

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地癫痫病抽搐时怎样急救,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

姿势前屈

我们都知道这是一组非常简单的瑜伽动作,首先我们需要做的就是调整好自己的呼吸节奏和我们的动作速度。

这是一个站立的瑜伽体式,我们在练习的时候需要先合拢我们的两只脚,慢慢地弯下腰,瑜伽呼吸三到五次。北京癫痫病治疗

瑜伽呼吸三到五次

双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

坐姿前屈

坐在瑜伽垫上,两只脚放在我们的身体前面,绷紧我们的脚面,慢慢地弯下我们的身体即可。瑜伽呼吸三到五次。 癫痫医院哪里好>

额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

半月式

这也是一个站立的瑜伽体式,合拢我们的双脚之后,挺直我们的腿。尽量的打开我们的两只手臂,慢慢地举过头顶。

手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

勇士式

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,先天性癫痫是怎么导致的双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

山式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

文章中为大家介绍了初学者练瑜伽减肥的姿势,这些姿势有适合儿童的,也有适合成年人的,姿势主要是根据患者的年龄进行划分的,多数人可以全部练习。瑜伽要讲究环境,同时也要明确相关的技巧,经常锻炼会熟悉步骤与动作,患者要减肥就可以达到目标,当然这个期间里还要重视饮食的摄入,对减肥是极有利的。