睡觉前养生小细节 让你健康长寿_美丽养生

  睡觉前养生小细节 让你健康长寿

  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,下面奇丽小编给你介绍睡觉前养生小细节 让你健康长寿!

  晚上10点后睡觉最好。晚上10点--凌晨2点是皮肤细胞最佳的吸收营养的时间段。睡姿是右侧卧最佳,不会对心脏造成负担。

  充足的睡眠对老年人的健康是十分重要羊癫疯有哪些症状表现的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意。

  下面小编为大家说一下,到底怎样睡觉最有利于长寿。

  一、忌睡前吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。

  如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。 <湖北癫痫治疗哪家好/span>

  二、忌睡前说话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,人在睡前不宜过多讲话。

  三、忌睡前过度用脑

  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长榆林治疗癫痫的专业医院了,还容易失眠。

  四、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 <宝鸡市癫痫病的治疗费用是多少/span>

  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  六、忌张口而睡

  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

  以上介绍了睡觉前养生小细节 让你健康长寿,想要长寿是现代人的追求,健康快乐的生活下去是每个人的愿望。健康的生活方式不只是日常生活的注意点,充足的睡眠养生也是很重要的。