必知:泡温泉的一些健康知识大全_身体养护

 

  “对症对体质”选姿势
  
  泡温泉不只泡那么简单,对于不同的人来说选择不同的姿势很重要。一般来说,分为卧式、坐式和足浴。
  
  专家介绍,卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中,头颈部和前胸部露出水面,身体乳头线平面以下浸入水中,可减少浸浴时对胸部的压力,减轻心肺负荷,适用体质较弱者。
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  坐式浸浴是泡温泉者坐在水中,仅下腰部、臀部、大腿根部、浸入热水中,可以改善盆腔和阴部血液循环,产生消炎止痛作用,同时还有镇静催眠作用,适用于有慢性、炎、、痔疮、脱肛、妇女、、下肢风湿关节痛等的人。
  
  足浴则只需把双脚及踝关节浸入温水中,有“引血下行”的作用,可以减轻高血压患者脑部充血的现象,适用于有高血压、失眠、月经过少以及足部风湿疼痛等的人。
  
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  虽然泡温泉对身体有诸多好处,但专家提醒,泡温泉也要有“度”。
  
  专家提醒,有、高血压、等慢性病的人以及老人,泡温泉就要悠着点了,最好只选择水温在34到37摄氏度左右的温泉,每次泡温泉的时间最好别超过15分钟,总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快,血压升高,心脏负荷加重,可能会对身体不利。
  
  此外,泡温泉时还要随时观察身体状况,一旦出现心跳加速(如每分有哪些常见的癫痫治疗方法钟心跳超过140次),或是感觉头晕、心慌,最好赶紧从温泉里出来。其实,最好的泡温泉的尺度就是身体微微出汗,如果出汗比较多甚至大汗淋漓,就说明泡“过头”了。
  
  小贴士
  
  1.下水前要先适应水温,从低水温逐渐过渡到高水温,给血管逐渐扩张的时间。
  
  2.皮肤干燥的老人泡温泉时间不宜太久。
  
  3.泡温泉后要喝水补充水分。
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  4.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处,其实不然。如果硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干,水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍,对皮肤的刺激很大,因此泡温泉后要再冲一次清水。
  
  5.不要长时间泡得过深,要及时让身体胸部以上露出水面或出水去休息。
  
  6.泡温泉时可适时用冷毛巾擦脸。

(责任编辑:豆豆)