节后胖三斤如何减肥 节后减肥不能停

每逢佳节胖三斤怎么破?经过一个春节的摧残不少人都长胖了不少,那么怎么才能最快恢复到节前的身材呢?下面小编教大家一些节后快速减肥的方法,一起来看下吧。

节后提高新陈代谢减肥最快

新陈代谢率比一般人高的人,就算是在静坐时也比他们消耗了更多的能量。所以要想节后减肥最快,最好是让身体新陈代谢水平得到提高。早上起来喝两杯水(约200毫升/杯)能一定程度上起到节后快速减肥的效果。在其他时候,多喝不加蜂蜜及糖的茶都是对节后快速减肥有帮助的。

节后高蛋白饮食减肥最快

癫痫手术能治好吗-indent:2em;text-align:left;">高蛋白饮食对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果。研究发现,仅仅把饮食中蛋白质摄入比例提高3%,就可以减少50%左右的体重反弹。优良的蛋白质来源有鸡胸肉、驴肉、牛腱子肉、鸡蛋、海鱼肉等。节后快速减肥时,最好遵循多蒸煮、少煎炸的烹饪方式,这样能减去不少油脂摄入。如果吃鸡鸭肉,最好是去皮吃。

节后吃适当流质食物减肥最快

流质食物减肥效果确实比较理想。粥品比米饭水分更多,就算是皮蛋瘦肉粥等加了动物性北京治癫痫病比较好的专科医院t-indent: 2em;">食品的粥类,同样还是属于低脂肪的食物,吃一碗皮蛋瘦肉粥的能量仍然要比同量的一碗米饭低。节后减肥还可以吃杂粮粥,可以多放一些豆类,有利于减肥。

节后HIIT运动减肥最快

比起大家耳熟能详的有氧运动,HIIT训练方法耗时很短,燃脂效率更高,适合现代人减肥减脂的诉求。有健身教练还提出HIIT(高强度间歇训练法)比有氧慢跑更有减肥效果的说法。HIIT训练对场地要求小,真的很想节后减快速减肥的朋友可以试试。

节后每周测体脂率减肥最快

重庆治癫痫专业医院text-indent:2em;text-align:left;">体重最能让人警醒,门口放一个体脂秤,在每周末的早上都称一称。体脂秤的好处在于不仅能称体重,还能测量脂肪率。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右,否则就该反省自己是不是吃得太多了。

节后早睡早起减肥最快

也许你还不知道,每天熬夜对于容易发胖的人更有长胖的风险。早睡早起,睡眠保证身体的雌性激素水平分泌正常,让你容光焕发。入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。 身体各项激素水平分泌正常能让减肥更快。

那么在日常生活中,适合节后减肥的食物有哪些呢?

治疗癫痫哈尔滨哪家最好t;">猕猴桃

营养成分:含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素,是含维生素C最多的水果。营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化,

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